Siłownie zewnętrzne stają się coraz bardziej popularne, ludzie ćwiczą na nich cały rok – nawet jesienią i zimą. Zatem jakie są zalety ćwiczeń w niskich temperaturach? Jeśli wciąż nie jesteście przekonani do treningu na świeżym powietrzu w chłodne dni, koniecznie przeczytajcie dalszą część tekstu.

Siłownie zewnętrzne powstają w odpowiedzi na wciąż rosnące zapotrzebowanie na miejsca, gdzie można aktywnie spędzić czas na świeżym powietrzu. Nie ulega wątpliwości, że takich przestrzeni nadal brakuje. Siłownie zewnętrzne to idealnie miejsce do ćwiczeń – może na nich trenować każdy, bez względu na wiek czy stopień zaawansowania treningowego. Co więcej, te obiekty są otwarte przez 24 godziny na dobę 7 dni w tygodniu przez cały rok – także w miesiącach wiosennych, jesiennych i zimowych.

Kto powiedział, że w przypadku niesprzyjającej pogody trzeba trenować tylko w zamkniętych pomieszczeniach? To bzdura! Trening na siłowni zewnętrznej, niemal niezależnie od pogody, ma wiele zdrowotnych korzyści. Dlatego nie warto z tego rezygnować tylko dlatego, że np. boimy się przeziębienia. Siłownie zewnętrzne oferują wiele profesjonalnych sprzętów do ćwiczeń, z których można korzystać w każda pogodę. Chłód, deszcz, a nawet śnieg czy mróz do żadne przeszkody w zorganizowaniu treningu na świeżym powietrzu, który ma bardzo wiele zalet. Jeśli jesteście ciekawi, zapraszam do dalszej części artykułu.

W rozpowszechnianiu siłowni zewnętrznych w Polsce pomaga firma Fit Park, która specjalizuje się w kompleksowym wyposażaniu, projektowaniu oraz montażu siłowni zewnętrznych. Urządzenia firmy Fit Park są atrakcyjne, różnorodne i przede wszystkim przeznaczone dla każdego – bez względu na wiek czy stopień zaawansowania treningowego. Siłownie zewnętrzne Fit Park powstają w całej Polsce – zarówno w dużych miastach, jak i wsiach.

Zalety ćwiczeń na świeżym powietrzu

Zalety ćwiczeń na świeżym powietrzu są niezaprzeczalne. W przypadku niesprzyjającej pogody, np. chłodu, trening na świeżym powietrzu wpływa na funkcjonowanie całego organizmu. Przede wszystkim taki trening hartuje organizm, uczy ciało, jak radzić sobie z niską temperaturą i wiszącymi w powietrzu zarazkami. To bezpośrednio łączy się z poprawą ogólnej odporności. Boisz się, że zachorujesz? Prędzej dopadnie cię choroba wówczas, gdy jesienią i zimą cały czas ukrywasz się w domu pod kocem, wychodząc tylko na chwilę do sklepu czy pracy.

To oczywiście nie wszystkie zalety ćwiczeń na świeżym powietrzu. Jedna z nich to także szybsze spalanie kalorii. Gdy jest chłodniej, organizm potrzebuje znacznie więcej energii, aby utrzymać stałą ciepłotę ciała, do tego dochodzą także kalorie spalone podczas samego ruchu. Zatem można powiedzieć, że trening na świeżym powietrzu, szczególnie przy niższych temperaturach, jest efektywniejszy niż ćwiczenia np. w ciepłym mieszkaniu czy na zwykłej siłowni. Zależy ci na szybkich efektach? Wyjdź z domu i trenuj na dworze, najlepiej na siłowni zewnętrznej.

Oprócz tego nie można zapominać, że trening na świeżym powietrzu to także dotlenienie organizmu, w tym mózgu, który wówczas znacznie lepiej pracuje.

Do zalet ćwiczeń na świeżym powietrzu można też zaliczyć uzupełnienie braków witaminy D. Pewnie teraz myślicie, że wiosną, jesienią i zimą słońca i tak jest jak na lekarstwo, to prawda, dlatego trzeba wykorzystywać każde promienie! Nic dziwnego, że Polacy mają w tych miesiącach niedobór witaminy D, skoro cały czas siedzą w domach, ukrywając się przed jakimkolwiek powiewem chłodnego powietrza. Wyjdź z domu, nie bój się chłodu! Warto pamiętać, że niedobór witaminy D jest przyczyną chandry, osłabienia kości, a także systemu immunologicznego.

Zalety ćwiczeń w niskich temperaturach są oczywiste, dlatego nie bójmy się ćwiczyć na świeżym powietrzu, także wiosną, jesienią i zimą. Wystarczy tylko odpowiednio się ubrać (najlepiej na cebulkę), zabezpieczyć uszy, dłonie i stopy, i można trenować nawet w najgorszą pogodę.

Latem na siłowniach zewnętrznych trenuje mnóstwo ludzi, jednak gdy nadchodzi wiosna, jesień czy zima, te obiekty pustoszeją, co jest zupełnie niezrozumiałe. Nie warto bać się chłodu czy kilku kropel deszczu, bowiem ćwiczenia w niskich temperaturach mają wiele zalet, które zdecydowanie wynagradzają podjęty wysiłek.